女性アスリートにおけるコンディショニング教育について
日本障がい者スポーツ協会で
JPC医・化学・情報サポート事業研修会がありました。
『女性アスリートの強化について〜フィジカル・栄養の視点から〜』というテーマで話を聞かせていただきました。
◆フィジカル領域セッション
◆栄養領域セッション
「女性アスリートの特有の問題って何なの？」と思われるかもしれないですが、健康問題である“利用可能エネルギー不足”、“無月経”、“骨粗鬆症”という、女性アスリートならではの三つの主な問題についてお話をうかがいました。
またこの研修会は、アスリートを支える指導者、チームスタッフ、周囲の人々も月経やコンディションに関する知識を得て、女性アスリートの理解を深めてもらう目的もあります。
障がい者女性アスリートたちの食生活は、競技種目が違っても課題は同じです。
東京パラリンピックを目指している選手達に「強くなるために食事はどうしてる？」と質問してみました。
常日頃トレーニングしている人は、「1日5食」食べている人もいたり、障害の状況や身体の大きさ、胃腸の働き方も違うので、栄養摂取の考え方は、まちまちでした。
私は1日3〜4食くらい食事を摂取していましたが、
これから1日5食に取り組んでみたいと考えています。
摂取するタイミングは、7時→11時→13時→15時→19時かなと。
まだまだ勉強不足ですが、色々お話を聞けて、大変有意義な時間となりました。
委員会の皆さん、講師の鈴木なつ未さん、鈴木志保子さん、ありがとうございました。
第7回西都原エンデューロ3時間耐久2019
わお暖かい・・。
西都原には6年ぶり参加してきました。
あの6年前はかなり大変だった。。
レース中走る間に東京が大雪され、帰るつもりだった航空機は欠航になってしまいやむを得ず次の日に帰京する羽目になった記憶に残っています。
さておき、本題。
レース前にメンテナンス
スタートする５０分前に顔を出しに来てくれた真弥後輩！久しぶり笑顔で元気が出るプレゼント🎁をあざーす！
2009年台北デフリンピックイヤーの翌々月、助っ人として参加させていただいた福岡バスケット女子チームでの宮崎旅行以来だったような…9〜10年ぶりかな(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今度来るときに美味しい食べ物を案内宜しくね😆
スタート整列↑
コース状況は、
得意なド平坦コースだが、コーナーテクニックも必須。緩やかな上り坂と下り坂は一つだけ。
パレードがそろそろ終わる様子
幸いに暖かい日が出て発揮しやすかった。
しかし、三周目以降、トップ集団の速いペースで自滅してしまい、小集団に留まることにしてペース配分を調整。
大勢集団内での位置取りは本当に難しい。
まだ苦手意識を持っている。
真ん中にいる位置キープするときに曲がるラインも違う人々を見かけたり、声を掛け合うことができない私の見えない後ろから選手が来たり、前方選手が減速ブレーキかけられたり落車に細心の注意を払いながら前を見る。
全員の同じ条件だけど自分なりに慣れるよう身につけなきゃ。
トップ集団は三時間でのAv40km/h
私はAv35km/h…しょんぼり😔
最後まで集団内にいれるようには、速いペースでついていける身体を作るべきと思っています。強度の高いレースだったので、無事に落車ならず走りきれて良かったと思う。
日々トレーニングは無駄じゃないことを証明できたかと思えました。6年前はスタート直後あっさり千切れた記憶があります。
女子総合21名中3位、年代別2位今年初の表彰台に立つことができました。
2位は18年アジア選手権ジュニア銀メダルの岩元杏奈さん。小柄な学生であり、かなり強くて2020年東京オリンピックを目指す彼女頑張ってほしいですね。
年代別優勝を狙ってましたが、結局２位になりました。女性の成長が前より著しくなってるように見受けられました。自分も頑張らなきゃ。
すごい賞品…。持ち帰れないので応援に来てくれたスーちゃん、堀口ちゃんに謝礼することに🙏
大会名称:第7回西都原エンデューロ 3時間耐久2019
開催日:2019年1月20日(日)
開催場所:西都原古墳群特設コース
運営の方々、ありがとうございました。
初出勤
デクスの上でSpeeeのヒステリーを読んだのですが、大変素晴らしい記事でした。
難しい単語ばっかりだったけど、イメージ湧いて大体かな。また読みたい。
Speeeのビジョンを知ることが、楽しみです。
そして17時半から全社集会が行われ、
簡単な自己紹介をさせていただきました。
採用いただき、いろいろ教えてもらったり
頭が上がりません。
大勢の前にいるのが苦手なのですが
アピールできて良かったと思ってます。
アスリート社員って
とても大切な仕事であります。
ちゃんと体調管理したり、体重増加止めつつ
目標達成力も必要ですが、まだまだ能力が上がっておりません。
10kg減らすって口だけにならないように頑張ります！
【4日目】約100km
新年あけましておめでとうございます⛩
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
嗚呼太陽は雲に隠れてる…
初日の出は見れず。
さっそく
いつもより1時間早まって７時３０分から
サポートカーに乗って北部へ移動。
サポート体制は完璧！大変感謝。
３日目の練習内容は、
40ｋｍの周回コースを2周。
ほぼ信号無し、ノンストップ約１００㎞近く走行。
１周目は奄美チームの仲間2人とローテーションしたり、アップする。
だんだん重荷が高まり、ローテーションの強度上げて限界値に近く筋肉の疲労が残っており、耐えられなくなりオキトさんに弱音を吐いてしまう。
2周目からサポートカーから降りる恭恵さんと男子集団の後ろに固定し、スピード上げる。
それで、できるところまでついていくと恭恵さんの指示。走りながら恭恵さんとの対話。
ところが、ちょうど日が出て汗たくさん流して前日同様また攣りそうになり、私のボトル2本と恭恵さん分のボトル５００ｍｌも空っぽになり、そこで2周終了となった。
痙攣なければ男子集団の3周目ツキイチできたはずと思った。
また妥協して弱気になってしまった。
恭恵さんと走るチャンスがまだあるなのに情けなかった。
練習はやればやるだけいいものではなく、狙ったトレーニングゾーンを理解しトレーニングを積んでいき、もっと強くなっていく。
全ては自分次第。
3日間の練習はとても辛かったが、濃いトレーニングとなった。
最後の夜、地元のろう者たちがたくさん来てくれた。質疑タイムも行ったりワイワイと楽しく交流を深めて、※JDCAだけではなく、カズさんと恭恵さんを応援してますという声を頂くだけで本当に嬉しかった。
【※JDCAの略:日本ろう自転車競技協会】
今日もステキな時間をありがとうございました。
2019年元旦
