【3日目】約95km山岳コース

南部の、大自然な山に囲まれる宇検村へ

雨上がり路面になってる。

山岳コースがあり低い強度で長い時間ノンストップ。

自然の中でも綺麗に見る余裕がない。

千切れないようにと言い聞かせて

追いつく。

網野子峠をはじめ宇検村の山岳コース

キツい。筋肉で踏みすぎて疲労が蓄積している中フラフラになって危ないという指摘😅

男子はエンデュランスゾーン、自分が走っているのは、1レベル上のエアロビックゾーン。

８０㎞経過、筋肉で踏みすぎてピクピクする左ふくらはぎが引き攣る。

120ｋｍだとオーバートレーニングになるからと恭恵さんにストップされ、90㎞で完了。

このまま続けたら、ふくらはぎが痙攣発生されてしまい翌日走れなくなる。レースに近いシチュエーションで補給などうまくできた。

サポートカーに乗って、120kmを走る男性の走りを分析。

夜、強化ミーティングおよび恭恵さんの研修会

「強化指定選手の心構え」

計画的に考えて書いてみよう。

制限時間は５分だって(＞人＜;)

しかし、迫ると５分延長してくれました。

目標設定を全部書けましたが、

やすえさんに見てもらったら

結論は、自分の身体を心配しすぎているだそうです。

最大目標は、金メダル🥇獲得すること！

では、良いお年を🥺

【2日目】約120km

朝ごはん

８時前に集合

初めまして奄美チームに挨拶&紹介をして

練習内容確認したり記念で全員写真。

奄美チームと揃えて大勢集団で大熊峠まで男子ローテーションの後ろに固定。

その後、登り坂に入り、大熊峠の頂上にある

奄美カントリークラブまで登る。

そしたら、峠を下りてすぐばらけてしまい、遅れたチームの仲間と走行。

向かい風で進まず…

コースは、あまりにもきついアップダウンだった。

後半、龍郷町周辺からホテルへ向かうとき海岸沿いは爆風に耐えられず男子に支えてもらい、なんとかついていけた。

走行時間は５時間くらい。

練習終了

手話通訳士が来てくれて

強化指定選手のミーティングの様子

恭恵さんから

ローテーションのスキルや

ペダル改善やギアチェンジを意識してほしい

という指摘。

【1日目】強化合宿

成田空港にて

箭内くんと川野くんと待ち合わせをして

13時15分出発

奄美大島の風景

到着し、丸山さんとスペシャルゲスト選手として来て頂けるやすえちゃんとカズさんと合流し、ポートタワーホテルへ。

この宿泊先は奄美市名瀬を拠点に、北部に行ったり、山に囲まれる南部に行ったりちょうど良い！

晩飯は郷土料理「鶏飯」

バイク組立完了後、

就眠。

明日から練習開始！

カセットスプロケット交換

5年前からずっと愛用していたシマノ製品のアルテグラ25T-12から105の28T-11に換装。

新しいカセットスプロケット28T-11。

激坂に耐えることができるのでセレクトしました。

25Tだと、自分の脚力では厳しい…だけど平坦な道には頑張ればなんとか。

とりあえず、決戦ホイールでなくトレーニング用なので、安いシマノ105にしました。

交換後、乗った感じが変わった😲

12月29日〜1月2日、

奄美大島にて強化合宿に、よいスタートするためにしっかり準備完了😌登るコースが多いらしいけど頑張ります！

高村監督、ありがとうこざいました！

ravanello

2018/12/23

AM8:00ラバネロショップ前集合

元所属していたラバネロ練習会に参加させていただきました。

雨が降るというテレビがありましたが、日が出ており

日中は寒くなかった。

↑先頭ペース上げつつ、

信号が青になると、強力ダッシュで何度も列が崩れてしまうことが多かった。

全然ついていけなかったけど

よいトレーニングになった。

２時間後、埼玉県川島町セブンイレブンで補給

もうボロボロになっている状態で走ってました・・

小川町へ走行

後ろから来る車の音は全く聞えないですが、安全第一に

走りこんでいます。

↑みはらしの丘公園↑

約1.5㎞、最大勾配15％超える激坂きつい・・

2本登ったらお腹すいてしまったのでランチに。

初めて行ったのでまた登りたくなります。

ランチ【有機野菜食堂わらしべ】

tabelog.com

高村精一監督＆母さん、おごってくださってありがとうございました。

練馬～小川町往復：約１３０㎞　

はじめまして。

 本日Speeeに入社させていただきました、簑原由加利です。

これからもアスリート社員として挑戦や努力をしてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします。