天候は、暴風雨 練習メニューは、アップダウンにて2時間走、後半1時間下ハン固定。 男子3人に先頭にしてもらい、L3(心拍ならMAXの75％)程度巡行。だが、私としてはレベル一つ上げてL4程度集中を行いました。 練習の目的は集団走行やローテーションのスキルを…