宮古島強化合宿〜3日目〜

午前、二組に分けて60km走行する

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午前の部

箭内君、斎藤さん、中村さん、健太君、の後ろにくっついていく。
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60㎞ペースで、残り30㎞になると下ハンをいじって追い上げたり、ペースを上げたり下げたり、自分を追い込む、イメージトレ-ニングをした。
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午前練習終了後、また宮古そばへ。

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ソーキそば
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古謝そば:リンク

http://www.kojasoba.com/index.html

 

午後の部

12キロを4セット

「逃げ」を捕まえるメニュー。

4セット目で私が「逃げ」担当。「逃げ」がスタートして1分後、捕まる組がスタート。自分の力を全て出し切る。箭内くんと健太くんから抜かれたときに、そこから距離をつめて回復できるような走りをすることができ、トルクをかけていくイメージをわかせ、抜かして10秒くらい続けた。

 

18時からは、コンプライアンス研修・ドーピング研修会に参加。良い勉強になり、意識が高まりました。

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残り時間で、私が女性アスリートについて学んだ研修内容を報告した。皆さんに少しでも理解を広められる機会ができたので、大変感謝しています。