奄美大島強化合宿（3日目）

天候:雨

8時から練習開始。

メニューは、2時間走行で。

前半1時間「上ハン」、後半1時間「下ハン」を固定。男子たちに先頭してもらい、先頭の強度は上がり、自分も引き離されないように「ツイキチ」

このトレーニングの目的は集団走行、ローテーションのスキル向上です！

地元チームのTEAM I'm AMAの選手と一緒にトレーニングを行いました。

島北部のアップダウンを走行。

青ラインの通り反時計回り。奄美空港を通過し、最北端へ。

そして、

男子集団の後ろについていたので、先頭にいた仲間の「ローテーション開始」の合図を見て、女子も一緒に走行するという、勘違いをして、入ってしまったけれど、走ってついていけた。「下ハン」固定で、高速ローテーションをしたら、とてもきつく感じたけれど、質の高い練習だった。

休憩の後

本茶峠というヒルクライムで、次のメニューの、SST20分を行う。

このトレーニングは、エンデュランス能力を引き上げるためだと思った。

4人で手話表現！

平成・最後・練習・終了。

※私の手話表現は「練習」です。

平成、大変お世話になりました。

31年間いろいろありがとうございました！